皆さん合宿お疲れ様です。 合宿次の日に帰省し、飲み会やら何やらあった後、気がつけば4日も過ぎてました。 今日、帰省して最初の練習を千種スポーツセンターでやって来たので、この勢いのまま合宿メニューupしたいと思います。 ちなみに、練習は筋トレ2時間にプール800mゆっくり+100m全力です。明日晴れたら、タータンで走ってきますねー♪ ・8月18日(木) 午前 ○W-up ○セット走 (100+200+300)x2 Rec.200w+300w Res.20min. ○100m流しx3 ○C-down ・8月18日(木) 午後 ○W-up ○サーキット2周x3セット ①ハードルジャンプx5台 ②メディシンx10 ③キックアップハードルx5台 ④V字腹筋x30 ⑤バービーx10 ⑥背筋x30 ⑦トカゲ歩きx10m ⑧スクワットジャンプx10 ⑨腕立て伏せx20 ⑩朝原スペシャルx15左右 ○100m流しx3 ○C-down ・8月19日(金) 午前 ○W-up ○インターバルトレーニング 200x5x2 Rec.200w Res.20min. ○300×1 ○C-down ・8月19日(金) 午後 ○W-up ○補強 スタビライゼーション 8種目x1分x2セット ○100m流しx3 ○ストレッチ ○C-down ※3日目へ続く 必須 2000文字以内 [bbs:youtube:(Youtubeの動画ID)]と書くとYoutubeの動画が貼れます。(例:[bbs:youtube:OQThUAQ0UN0])