※3日目より ・8月20日(土) 午前 ○W-up ○砂浜練習 アップ(各30m全力走) ①正座前向き(①~⑧では手を使わずに起き上がる) ②正座後ろ向き ③長座前向き ④長座後ろ向き ⑤うつぶせ前向き ⑥うつぶせ後ろ向き ⑦仰向け前向き ⑧仰向け後ろ向き ⑨10m往復→30m全力 ⑩10m往復→30m全力 本練 100m×10×2 Rec.3min. Res.15min. 補強 バウンディング30m×2 ホッピング左右30m×2 片足前屈跳び左右30m×2 手押し車10m往復×1 おんぶ走50m往復×2 ○C-down ・8月20日(土) 午後 ○W-up ○レペテーション (100+100)x3 Rec.3/2min. Res.10min. ○補強 メディシン投げペンタゴン ○C-down ・8月21日(日) 午前 ○W-up ○SD 30x3 60x2 90x1 ○マイルリレー 2チーム 2試合(400x2) ○C-down とまぁ、こんな感じでしたー。LS所属の自分が組んだメニューですので、正直ややLSよりでしたねw。しかし、自分の体感では、スピード/持久のバランスと筋肉疲労共に満足のいく出来だったと思います。今回合宿へ参加された皆さんにも、それぞれ得られる物があったら幸いです。 何より幹部年度の合宿を無事終えることができて、一安心と参加&協力して下さった皆さんへ感謝を!(正式な合宿後記と謝辞は部長がやってくれるはずなので割合でヨイカナーw) ではでは合宿4日間本当にお疲れ様でした。これからの練習も元気にやっていきましょーね!!! 必須 2000文字以内 [bbs:youtube:(Youtubeの動画ID)]と書くとYoutubeの動画が貼れます。(例:[bbs:youtube:OQThUAQ0UN0])