皆さんお久しぶりです。 部長、ブロック長共々練習日誌について失念していました…… 気づけばもう後期が始まっているわけで 相変わらず間抜けなのも変わらず 早急にアップしている次第であります 期間は9月10日から10月4日です 9/10 W-up SD 30x2 60x2 セット走 (250+50)x4 Rec.2min. Res.12min. 補強 Down 9/13 W-up SD 30x3 60x2 90x1 加速走 (50+50)x4 Rec.100w 腹筋メドレー Down 9/17 W-up SD 30x2 60x2 {(20+60)x4}x3 Rec.3/2min. Res.12min. バウンディング系 Down 9/20 W-up SD 30x2 60x1 ・SS 150T.T.x6 Res.8(1-3,3-4) Res.15(3-4) ・LS 300T.T.x3 Res.15 体幹補強 Down 9/24 種目練(県民予選) 9/27 W-up 加速走 30x2 60x1 セット走 (200+100)x2 (150+100+100)x1 Rec.1min. Res.15min. 体幹補強 Down 10/1 自主練(琉大祭) 10/4(雨天) W-up 50mインターバルx10 ハムストリング補強x2セット ・レッグランジウォーク 30m ・ワイドレッグランジ 20m ・クロスレッグランジ 20m ・跳ね解し ・スライドレッグランジ 20m ・50m流し ・カニ歩き左右 10m ・スケーティングジャンプ 20m ・50m流し 500m流しx1 体幹補強 Down 必須 2000文字以内 [bbs:youtube:(Youtubeの動画ID)]と書くとYoutubeの動画が貼れます。(例:[bbs:youtube:OQThUAQ0UN0])