遅くなってすみません・・・ 1/21(土)のメニューです。 ・各自w-up ・折り返し走 40×8(r:20秒) 60×6(r:30秒) 80×4(r:40秒) restはそれぞれ10分 ・110+120+130+140+150+160+170+180+190+200 (r:次の距離をwalk) ・補強 腹筋×100,背筋×100,腕立×30 3セット ・c-down この日は高校生たちがたっっくさんいて、一時はどうなることかと 思いましたが、どうにかなりました! ただここ最近女子が少なすぎてさびしいばかりです。 そういう私も毎回参加で来るわけではないので できる限り来れるよう頑張ります! 必須 2000文字以内 [bbs:youtube:(Youtubeの動画ID)]と書くとYoutubeの動画が貼れます。(例:[bbs:youtube:OQThUAQ0UN0])