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掲示板：長距離練習日誌
投稿記事一覧
7/19(火)の練習
名前：ｳﾁﾀﾞヨシミ日付：2011/07/20 20:43:42
本日の練習
8000ｍペース走 3'50/㎞
亀浜さん、内田
15000ｍビルドアップ
（キロ5'00から5000ｍ毎に10秒アップ）
黒崎さん、新さん、青木、明智
ロングjog
川田
※詳細はノートに
テストやレポートなどでクソ面倒な時期ですが、練習の方もしっかり頑張りましょうネｗ
7月16日（土）
名前：シン・チャン日付：2011/07/16 21:51:28
こんばんは。7月16日（土）の練習（於 吉の浦競技場）です。
・インターバル 1,000m×5本 設定 3’30”/km
内田、亀浜、川田
・ショートインターバル 400m×10本 設定 88～90秒/周
松岡さん、青木、黒崎さん、仲里
・jog
寺地さん、原田
明日は新歓ペンションですね～(^^)/
ガンガン飲んで楽しみましょう！
7月5日（日）
名前：シン・チャン日付：2011/07/05 21:41:35
こんばんは。今日の練習（於 琉大グラウンド）です。
・ペーラン 設定 3’50”/km 7,000m
亀浜、古川、内田
・ペーラン 設定 5’00”/km 15,000m
松岡さん、明智、仲里、黒崎さん、金城さん（10,000ｍ）
先週より涼しかったのか、今日は15,000m走り切ることができました。
医学部の皆さん、西医体までちょうど1ヵ月となりました。
怪我せず追い込んでいきましょう。
7月2日（土）
名前：シン・チャン日付：2011/07/03 23:00:55
こんばんは。7/2（土）の練習（於 黄金森競技場）です。
○ショートインター
・設定：400m（第3レーン）→75秒以内、つなぎ200m
都甲さん、原田
・設定：300m（第3レーン）→57秒以内
内田、亀浜、川田、西田さん、玲雄奈さん
○50分ジョグ
寺地さん、玲雄奈さん
○30分ジョグ
金城さん
○75分変化走（ジョグ、ダッシュ、腿上げなど）
黒崎さん、仲里
気付けば7月に突入してました。
練習してても暑くて、終わった後のシャワーが気持ち良いです。
いい汗かいてレベルアップしたいです。
２０１１年６月２５日の練習
名前：tartle-beach日付：2011/06/25 22:55:34
皆さん、こんばんわ。
沖国の女子が確実に自分より速いので、勝てるように明日から練習頑張ります。。
・３分３０の１０００mのショートインターを５本
内田、原田、古川、亀浜
・首里城から往復の７０分ジョグ
松岡、明智、仲里、新里、青木
・８０００mペース走 トータル27′31''07
都甲
寺地、親川、西田はジョグや補強など
最近暑いですが、水分補給しっかりして、頑張りまし王。
6/28（火）
名前：シン・チャン日付：2011/06/29 07:58:33
おはようございます。
6月28日（火）の練習（於 琉大グラウンド）です。
・ペーラン 設定3’10”/kmで8,000m
都甲さん、原田
・ペーラン 設定3’50”/kmで7,000m
亀浜（400m休む）、都甲さん、内田、原田、古川（途中抜いたり休んだり）、
菰田、川田
・ペーラン 設定5’00”/kmで15,000m
青木、明智、新里（5周目から）、仲里（10,000m以降離れたり、ジョグ）
昨日は、ペーラン開始前に立っているだけでも汗がダラダラなくらい暑かったです。
2,000m走ったくらいでドロップアウトしようと思いましたが、皆様の声援のお蔭で10,000mまではなんとか付いていくことができました。
日曜日はジョグをする時間を捻出できたはずなのに、図書館で試験勉強をしているとその機会を逸してしまいました。結果として、崖を登るような練習になりましたが、これも自己責任です。