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掲示板：長距離練習日誌
投稿記事一覧
6月18日の練習
名前：吉味日付：2011/06/18 23:37:07
ほぼ半年ぶりの書き込みです。
宜野湾競技場にて
・400m×10本 インターバル 設定～82秒
亀浜さん、古川、内田、川田
・15000mビルドアップ(1s/2周アップ)
→最後の2周フリτ
松岡さん、明智、新里
シンさん→10000m＋2000m
※詳細はノートに
練習を午後からにしても暑いものは暑いですね。
午前中よりかマシですが…。
最近昼間にジョグすることが増えたのですが、走ってて確実に命が削られてる気が…( ﾟｪﾟ)･;'.､ｺﾞﾌｯ
長距離のメンバーも増えつつあることだし頑張っていきまっしょい!(^^)!
6/14（火）
名前：シン・チャン日付：2011/06/15 00:40:19
こんばんは。
ＨＰの写真が2年半ぶりくらいに更新されましたね。新たな気持ちで行きましょう。
6/14（火）の練習です。
・3'50”/km 設定×7,000m
原田、内田、都甲さん、亀浜
川田→5,000m
・5'00”/km 設定×15,000m
松岡さん、明智、新里
仲里→12,000m+1,400m
・ジョグ
寺地さん、都甲さん、黒崎さん
・グラウンドにて自主練（試験前）
青木
僕は実習前・試験前で遅れて行ったら長距離は川田君しか居ませんでした。
「絶滅危惧種」再びの感はありましたが、終わりのミーティングでは人数が増えてて安心しました。
6月7日（火）の練習
名前：シン・チャン日付：2011/06/11 22:13:42
こんばんは。
6月7日（火）の練習メニュー（於 琉大グラウンド）です。
・ペーラン3’50”/km設定
亀浜、川田、内田→6,000m
原田→8,000m
・ペーラン5’00”/km設定
松岡さん、明智さん→15,000m
黒崎さん、青木、新里→10,000m
仲里→9,000m+3,000m
・ジョグ等々
金城さん
都甲さん（流し×100m,200m,300m,400m）
6月に入り、新しいメニューでの練習となりました。
僕はペーランは昨年の夏以来のことで、体が思うように付いて行きませんでした。
一度レストを入れてからは、800m付いて休もうと考えていたのですが、
黒崎さんが引っ張ってくれたお陰で最後の3,000m程を走ることができました。
苦しいけど走る。その苦しさがたまらないっす。
6月11日（土）の練習
名前：シン・チャン日付：2011/06/11 22:42:32
こんばんは。
宜野湾競技場に着いて誰も居らんと思ったら、浦添競技場に練習場所が変更になってました…。
さて、6月11日（土）の練習メニュー（於 浦添競技場）です。
今日は、ショートインター400m×10本（レスト：200mJog）設定82秒。
・第3レーン：85秒ペース
原田、古川、川田→10本
内田→9本
亀浜→8本
・第3レーン：90秒ペース
青木→10本
仲里→6本
・50分Jog+ポイント
黒崎さん、西田さん
週間天気予報から雨マークが消えたと思ったら、梅雨明けしてたんですね。
梅雨が明けるとほんまに暑いです。
体力の消耗も激しく、車の中ではクーラーをビンビンにして、試験勉強をしようと図書館に行ったら爆睡しました…。
来週から土曜日も午後練になりますが、こまめに水分補給をして倒れんようにしましょう。
更新しないとーいかん
名前：タートルビーチ日付：2011/06/04 21:55:27
こんにちわ。
遅れましたが、５月３１日の練習メニューです。
ループ４周
青木 １２分３０☓１ のこり１０分
仲里 約１３分
調整のため４００のインター
７２秒☓３
亀浜
金城
内田
３０００のＴＴ
１０分３１
ですた。
ついでなので、本日６月４日の名桜記録会の結果です。
場所は、名護競技場でした。長距離からは１５００ｍにでました。自分と金城ｓに関しては、高校の体力測定以来の１５００のレースで、こんなタイムですが、私は自己ベストになりました。
１５００ｍ
都甲 ４：１７．３８
金城 ４：３１．４７
亀浜 ４：４８．３１
寝不足
名前：介さん日付：2011/05/14 18:17:59
お久し振りです！
さっそく今日の練習について書いていこうと思います。
[メニュー]
原田、西田さん、亀浜さん、古川
→400×10
新さん
→400×5
新里、喜舎場、黒崎さん
→ロードジョグ
内田
→グランドジョグ
[タイム]
原田、西田さん
→74秒
亀浜さん、古川
→83秒
新さん
→100秒
でした。
人が多くて嬉しいです(^^)
燃え～♪
4月12日
名前：介さん日付：2011/04/12 23:09:00
こんばんは。
長距離の掲示板があまりにも更新されていなかったので更新させていただきます。
今日は一キロ3分50秒ペースで6キロ走りました。
全部設定を切ってましたが、みんな結構走れていました。
なので次回からはもっと質を上げた練習になってくると思います。
長距離ブロックのみなさん、頑張っていきましょう。
それにしても新入部員多いですね。
嬉しい限りです。
三月八日
名前：トーツー日付：2011/03/08 22:35:58
こんばんは、三月八日火曜日の練習を書かせていただきます。
亀浜 ８０分ジョグ＆坂ダッシュ
仲里 ８０分ジョグ＆腹筋
当真 ８０分ジョグ＆腹筋
みなさん頑張っていきましょう。