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掲示板：短距離練習日誌
投稿記事一覧
練習日誌
名前：ザキ日付：2011/07/11 16:14:58
更新遅れてしまい申し訳ありません
家でネットできないため仕方なく学校で記事投稿する悲しい豊崎です
今回は２回分の練習メニューになります
7/2
~6:00 W-up
6:20 100mカーブT.T.
7:00 100mストレートT.T.
種目練
7/5
種目練
国体最終選考１週間前でしたので、刺激の意味も含めたTTと、種目練を行いました
100TTでは、リレメン選出の指標にするため、カーブとストレートを走ってもらいました
意外だったのは、SS選手の方がLS選手より、タイム差を小さく押さえられたということですね
やはりストライドを広くとる癖のあるLS選手はカーブ苦手なんですかね、絶対にカーブ走らんといかんのに
あるいは、２本目のタイム劣化を押さえる体力があったとポジティブに考えるべきか
なんにせよ面白い結果が見られて満足です
国体選考も終わり、次は8/13のサマー記録会と8/18~8/21までの合宿が待っています
また、今週から気持ち切り替えて、夏季練習に向けてがんばっていきましょう
ではでは
追伸
皆さん、今週末西インカレに出場する選手にエールを！
6月28日
名前：ハードラー日付：2011/07/01 10:13:25
遅くなりましたが、６月２８日（火）の合同練習の振り返りを行いたいと思います。
1.w-up
2.加速走 40m*4 60m*2
3.wave走 120*5(40m毎に区切って加速→等速→再加速)
4.バウンディング 50m*5 ホッピング 30m*2(右、左) 馬跳び 60m
5.c-down
今回の練習は、今週の土曜の合同練習にて100mのT.Tが控えている事もあり、疲れを溜めない程度の練習量となりました。メニューへの参加者は、屋比久、司、大城、あやこ、あさこさん、まみの６人での練習となりましたが、一人もケガすることなく無事に練習を終えることができました。
１年生のホープである新崎は、まだ右足首のケガが完治しておらずに、別メニューでの練習となりました。新崎のフォームは体幹のブレが無く、まれにないセンスをもつスプリンターであると思います。陸上部で１、２位を争う身体能力である上、競技に対する志が非常に高い選手でもあるので、これからの活躍に期待大です。OB、OGの皆さん、新崎哲史に注目です！！
国体最終、西医体、西日本インカレに向けて、チーム一丸となって頑張って行きましょう。
6/25
名前：ヤビ日付：2011/06/27 23:42:40
長距離パート長に掲示板の指名を迫っておきながら自分は忘れてしまっていたので、反省しながら書きます（汗）。
メニューは
・アップ
・SD 30×3 60×2 90×1
・（200＋100）×３
・ダウン
でした。
前日のかすった台風の影響でやや風あおられながらの練習でした。本メニューにフルで参加した人は少なめで、少しさみしい気もしました。
これから夏本番に向けて、皆さんがケガも体調不良も吹っ飛ばして、短距離の全員で練習できる日を期待したいところです。
そういうことで、今回は以上でありますっ！
6/11 メニュー
名前：ザキ日付：2011/06/11 20:47:18
今日のメニューです。
W-up
↓
加速走30×2 60×2
↓
インターバル
SS 100×6×2 Rec.2.5min. Res.15min.
LS 200×10 Rec.200w
↓
補強 腹筋メドレー
↓
Down
暑い中の練習お疲れ様でした。今回からShort SprintとLong Sprintに分けての練習を積極的にねらっていこうということで、それぞれインターバルを組んでみました。
今期の午前練最終日だったのですが、梅雨も明けて、昼頃かなりの気温となりました。正直インターバルトレーニングには向かない天気でしたね。また、本来ＳＳ、ＬＳそれぞれもう１セット予定していたのですが、時間状の都合と気温を考慮して省かせていただきました。
メニュー構成やタイムを見てまだまだ力不足を感ぜざるを得ない一日でした。反省点としては、インターバルにおける体温調節の難しさを考慮すること、ＳＳとＬＳの住み分けとタイム計測者（今日マネに回っていただいた皆さん有難うございました）の事前確認、そしてインターバルのような長丁場のメニュー開始時間を早めることなどが挙げられますね。次回から、より向上心を持ってメニュー構成に励みたいところです。
あと、短距離への予告になりますが、再来週の土曜日にはタイムトライアルを行うつもりです。100ｍを２本やるのは全員共通で、練習的な意味合いが強いため少し走り込みも行いたいと思います。ただ、折角の計測機会ですので、他の種目でＴ.Ｔ.を行いたい方は短ブロ長に相談ＯＫです。また、練習の時にアナウンスかけますね。
今日の報告は以上です。
それでは
5/28
名前：ヤビ日付：2011/06/02 00:11:52
さかのぼって、先週土曜日の内容です。
メニュー
・アップ
・ＳＤ30×2
60×2
・150ｍ走（50ｍ加速、100ｍ全速）×6
・ダウン
でした。
150ｍ走は強度が高く、シーズン中もいい感じで持久とスピードを高められそうな練習だと思いました。これからもちょくちょくメニューに入れていけたらいいなと思います。
この日は台風が近づいていたためどうなるかと思ってましたが、あいにく練習を行った午前中は、特に支障をきたすような天気じゃなかったのでひと安心でした。
午後からは非常に風も強くなって、久々に台風らしい台風と言ったら変かも知れませんが、でかいの来たなーって感じでしたね。テスト前にも関わらず停電したのはイタかった(；一_一)
自然の脅威と電力のありがたさが身にしみた週末でした。
今回は以上にしたいと思います。
それではまた頑張って行きましょう！
お疲れ様です。
５月３１日
名前：アヤコ日付：2011/05/31 23:08:31
今日の練習お疲れ様です！
今日の練習メニューは
アップ
各自ドリル
ミニハードル 両足ジャンプ×５、両足開いてジャンプ×５
立ち幅跳び×５、五段飛び×５
片足ジャンプ３０M×５
バウンディング（３０＋３０）×３、バウンディング（６０＋３０）×３
１５０Mテンポ走×３
補強
ダウン
でした！
・今週、名桜記録会に出場する人→各自種目練習
明日から、もう６月ですね！早い！
もう６月だというのに、まだ夜は涼しいですね。６月も楽しんで頑張りましょうー！
今週は、土曜日に名桜記録会があるので、各自、目標とするタイムが出せるよう調整していってください☆
では、失礼しました。
５月２４日
名前：ザキ日付：2011/05/31 22:29:28
メニュー
Ｗ－ｕｐ各自
サーキットＡ×２セット
坂ダッシュ（３０＋５０）×８×３ Ｒｅｃ，２分半 Ｒｅｓｔ．１０
Ｄｏｗｎ
更新遅れてしまいスミマセン
練習日誌の更新については以降、部活後ミーティングの必須事項として取り扱い、更新遅れのないように努めさせていただきます
内容については、雨が弱まったおかげで地獄のサーキットＢをやらずに済みました、というｗ
しかし、どうせ室内アップするならーってことで、アップとしてサーキットＡをいれさせてもらいました、と
サーキットの詳細は掲示板にその内載せますネ
体に疲労を与えた状態で、さらに負荷走である坂ダッシュを行うといったえげつないメニューでしたが、われら琉大短距離の弱点であるフィジカルを補強するいい練習ではないかと
まぁ週２の合同練で毎回やるわけにはいきませんが、機会があれば積極的にねらっていこうと思います
ではでは今回はこれにて