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名前:あらき日付:2012/03/18 14:59:20
こんにちわ!!地元愛知から沖縄に帰ってきました。 沖縄はやはり暖かいです(^^)/ 更新が遅れ気味にはなっていますが、合宿最終日のメニューです。 練習場所:黄金森競技場 〈午前〉 ドロケイ(8分)×2 階段+坂ダッシュ×2 〈午後〉 マイル 3チームに分かれて ちなみにチーム尿結石が優勝 一橋大学のみなさんも琉大のみなさんも合宿おつかれさまです。 自分はとても合宿を楽しんでやることができました。ビデオをとっての練習やけいどろなど普段の琉大の練習ではやらないような練習ができてとても新鮮でした。 練習の計画をたててくださった一橋OBのEさんにはとても感謝しています。ありがとうございました。 この日の練習後の打ち上げでは飲みすぎてしまい途中退場してしまって迷惑をおかけしました。もう少し残って話をしたかったんですけど初めて酔って家で撃沈してました。 この合宿を通していい記録をだすヒントを個人的にはつかめたと思うのでこれから練習でものにしていきたいと思います。 合宿おつかれさまでした!!!
名前:ザキ日付:2012/03/17 15:19:46
こんにちわザキです。春休みも半ばを過ぎましたが皆さんどうお過ごしでしょうか? 自分は帰省中で暴飲暴食暴睡眠と怠惰ライフ満喫してますwww まぁその他研究室やら記録会なんかの影響でずるずると更新遅れてしまいスミマセン…… そんなわけで先々週の一橋合同合宿メニューになります 午前 カーブ走 3パターン×2 カーブSD (150+150) 午後 SD(20+80)×3 4継×3 この日は、今回の合宿でコーチ兼一陸上選手として参加してくださった一橋OBのEさん指導のもと、直線のフォームをいかに崩さずにカーブを走るか、いくつかの走法とビデオでの確認を含めながら、「自ら考える」練習が出来ました。 普段、顧問やコーチのいない環境で練習しているうちの短距離にとっても良い機会だったかと。 自分も中、高、大と所属する部活では短距離専門の指導を受けたことがなかったので、久しぶりに新しい動きやイメージを取り入れることによって、新鮮な気持ちで練習に取り組めました。他の皆も、それぞれ何かつかめるものがあったのではないでしょうか。 また、午後の4継では3本も全力走を行い、本数が増える度、皆またかよーと愚痴っておきながら、なんだかんだで楽しそうでした。さすが陸上選手は練習に対してドMですねわかります。 チームは琉大と一橋1年、2年、女子+αでわかれました。なかなかリレーメンバーがそろわないのがうちの悩みの種ですが、やはりこうしてチームで一つのバトンを繋ぐのは、なんていうかこのべらぼうに面白いですね!! 来年から最終年次となり色々忙しそうですが、陸上熱をしっかり再発させて合宿を終える羽目になr……もとい終えることが出来ましたwww 参加した皆も今回の合宿で得た良いイメージをうちの部に持ち帰って、来年度の練習や試合への糧としてください。 最後に、今回遠路はるばる練習に来てくださった一橋そして津田塾の皆様、メニュー他指導+テンションをたくさんくださったEさん、そして日程調整から昼食、競技場、観光案内そしてもちろん練習もしっかり参加してくれた1、2年次のみんな、本当にお疲れまでした。参加した皆さん全員にとって、素晴らしい合宿になったと思います。 それでは皆さん、また練習で会いましょう。
名前:maechan日付:2012/03/13 14:13:00
合宿明け 3月6日 火曜 W-UP SD 30X2 60X2 90X1 Free C-Down 春期記録会明け 3月13日 火曜 W-UP SD 30X2 60X2 Free 補強 C-Down 記録会で今シーズンに向けての課題などを見つけたと思いますが、それをクリアできるよう、頑張りましょう!
名前:ヤビ日付:2012/03/07 10:10:37
お久しぶりです。 ちょうど一週間前の事になりますが書きます。 先週月~金まで一橋・津田塾大学さんとの合同合宿で、水曜は中休み的な感じで体を動かすレクを主に行いました。 メニュー ・アップ ・レクリエーション(ゾンビ鬼ごっこ・ドロケーなど) 1時間半程度 ・手押し車リレー ・ダウン 久々の砂浜でみんなテンションが上がっていましたね(笑)。この年頃になると砂浜で鬼ごっこなんて滅多にない機会なので、自分的には結構エンジョイしましたよ!ちょうど天候も晴れていて一橋の人たちには沖縄のきれいな海を見てもらえて良かったんではないでしょうか。交流を深めるという意味でも楽しくレクができ、良かったと思います。 さて、自分の合宿の感想を軽く書くとしましょう。 今回の合宿ではビデオでチェックすることで、いろいろと走りについて模索することができて、個人的にはとても有意義なものになりました。春先の記録会に向けて、スピードを高めていくという点でもスピード中心で集中的に行えたので、全体の内容としても量は多すぎず、少なすぎずで充実していたのではないかと思います。良いコーチもいたおかげで、とりあえず自分の中で多く得るものがあったので、合宿に参加したことにとても満足できました。 一橋・津田塾大学の人たちは、ぶっちゃけもっと固い人たちかなーというイメージでしたが、やはり基本的には同じ大学生の陸上部という事で僕らとなんら変わらず、絡みやすかったので初日にちょっと安心しました(笑)。sさんを除くと大学生で最年長学年であったところに時の流れを実感しましたが、それでも気兼ねなく一橋・津田塾大学の人たちと交流が持てて楽しい5日間でした。最終日の飲み会はうちの部のジェントルな飲み会とは対照的でしたが、それはそれで面白いものでしたよ(^^) 合宿を通してそれぞれの大学の選手が一皮むけて、これからもっと部を盛り上げていけたらいいと思います。ケガをした人が数名いたのは残念でしたが、これからシーズンに向け、また頑張って行きましょう!
名前:マエダ日付:2012/03/05 20:17:03
久しぶりに書きます! 2年次のまえちゃんです。 更新が遅くなってしまい申し訳ございませんm(_ _)m いろいろあって… それでは合宿2日目 <午前> W-UP 100m ビルドアップ走 6本 C-Down <午後> W-UP(ジョグ+流し) ミニハードルドリル SD 20m、80mを交互に3~4セット 250x1 100+100+100-1セット C-Down 書き方が誰かと似ているのはご愛嬌。この日は午後に大雨が降り、混乱していましたが、メニューは無事に終了しました。一橋、津田塾大の皆様、本当にお疲れ様でした。ちなみに、最終日の飲み会では最後でつぶれてしまい、今までのお礼が言えずに早退してすみませんでした。ここで改めてお礼を言います、合宿中はいろいろとお世話になりました。ありがとうございました。
名前:アラサキ日付:2012/03/03 23:32:33
久しぶりに書きます! 1年次の新崎哲史です。 更新が遅くなってしまい申し訳ございませんm(_ _)m いろいろあって… それでは合宿1日目 <午前> レクレーション ・アルティメット ・メガネ、胸筋と2グループに別れて呼ばれた方を追う ストレッチ <午後> UP ↓ TT≪200m・100m≫ ↓ 150m+120m+100m ↓ DOWN スピード練を本格的に入る前に自分のタイムを知ることが出来てよかった。自分はケガをしてしまい万全の体調とは言えなかったけど100mではシーズンベストに近いタイムを出すことが出来ました。だんだん体も戻ってきている感じなので来年度に10秒を出せるように頑張ります!!
名前:あらき日付:2012/02/29 00:46:47
この日の練習は浦添競技場で行いました。 合宿前ということで強度は落とした練習です。 ----------------------------------------- w-up ↓ 反応ダッシュ(スタンディング・片手ついて・うつ伏せ前・うつ伏せ後・長座・正座前後)各2本 ↓ テンポ走 150×2 ↓ 加速走 10+100 1本 ↓ down ----------------------------------------- 現在合宿中ですが、ふくらはぎがパンパンでやばいです。明日は、いや投稿する時間的に今日か、今日は合宿3日目で砂浜練です。 けがに気をつけて楽しんでいきましょう!!!!!
名前:あらき日付:2012/02/29 00:39:52
この日の練習は琉大グランドで行いました。 自分は風邪をひいてしまって、練習にさんかできませんでした。 ----------------------------------------- w-up ↓ 田前ドリル ↓ SD 30×2 60×2 90×1 ↓ ウェーブ走 120×5 30m区切りで間は5分 ↓ down -----------------------------------------
名前:あらき日付:2012/02/29 00:34:00
この日は浦添競技場で練習を行いました。 練習の内容は ----------------------------------------- w-up ↓ SD 30×2 60×2 90×1 ↓ 200+100 2set 200+100+100 1set +:100walk rest:10分 ↓ 300m ↓ down -----------------------------------------
名前:あら日付:2012/02/29 00:29:16
この日は琉大グランドで練習を行いました。 ----------------------------------------- w-up ↓ 田前ドリル ↓ SD 30×2 60×2 ↓ 150×3 3set rec:150walk rest:8分 ↓ down -----------------------------------------
名前:あらき日付:2012/02/29 00:24:40
この日は浦添競技場での練習でした。 ----------------------------------------- w-up ↓ コントロールテスト 立ち幅跳び メディシン投げ(前・後) 遠投 バウンディング走 40秒間走 ↓ down -----------------------------------------
名前:あらき日付:2012/02/28 23:23:58
この日は雨により琉大体育館で練習をしました。 この週はスピード練習への移行前の強度を落とした内容です。 -------------------------------------------------- w-up ↓ インターバル走 60m×10 つなぎはjog ↓ jog ループ道路2周 途中農学部近くで一周ごとに坂ダッシュ ↓ 手押し車(前・後),片足手押し車(左右),イグアナ 各20歩 ↓ 流し 60m×4 ↓ down -----------------------------------------------
名前:あらき日付:2012/02/28 23:15:59
この日の練習は吉の浦競技場で行いました。 練習内容は -------------------------------------------------- w-up ↓ 田前ドリル もも上げドリル 20m×2 股関節伸ばし(横) 20m×1 股関節伸ばし(縦) 20m×2 股関節回し(前) 20m×2 アキレス腱伸ばし 20m×2 前屈・反り・屈伸 20m×2 小バウンディング 50m×2 流し 60m×2 棒を持って 前屈【3種×2】 股関節【2種×2】 ハードルドリル 腕上げ・股関節・リズム(3種) 各10台×2 ↓ 加速走 150×3 ↓ 300+200+100 +:200w,300w rest:12分 ↓ down ----------------------------------------------- この日は自分はテスト期間の寝不足などからか体調がすぐれなくて練習をやすんでしまいました。この日も練習は4人ほどだったようで、テスト期間になると人が減ってしまうのは仕方ないんですが寂しいです。泣
名前:あらき日付:2012/02/28 23:00:33
この日の練習は琉大グランドで、練習内容は、 -------------------------------------------------- w-up 加速走まで各自 ↓ SD 30×2 60×2 ↓ 50m 1→2→3→4→5→6→5→4→3→2→1 →は50walkでランニングシューズで行いました ↓ メディシン補強二人組 50mパスラン(前・後)×2,メディシン投げ 50m×2 ↓ down ----------------------------------------------- でした。
名前:あらき日付:2012/02/28 22:51:59
この日はテスト期間ということもあって短距離の練習参加者は3名でした。 練習内容は ------------------------- w-up 加速走まで各自で ↓ SD 30×2 60×2 90×1 ↓ 300×5 set間 10分 ↓ down ----------------------- という練習内容でした。